日記
2012年4月10日(火)
体重65.1kg   体脂肪率39.1%

豆類の摂取(納豆・豆腐・豆乳)

未記入

海藻類の摂取(ひじき・とろろ・昆布・海苔)

未記入

野菜類の摂取

未記入

魚類の摂取(かつおぶし、小魚)

未記入

サプリ(亜鉛、セサミン)、ナッツの摂取

未記入

テレビを見ながらストレッチ

未記入

寝る前に本を読みながらのストレッチ

未記入

ありゃ

09:46
体重65.1kg  体脂肪率39.1%

65キロ台舞い戻り・・・
昨日は調整日で今日は減ってる予定だったのに
久々に家でゆっくりだったからお菓子やだらだら食いしちゃったな

それでも量的に多くないのに増えたのは
まったくもって動かなかったから・・・でしょうな。

やっぱり動くのって大事
ちゅうか動けば食べても増えないのよ
わかってるけどさ〜〜〜〜

今日・明日はおでかけなので頑張って動きます


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40代後半 女性 身長:159.5cm
毎月1`を確実に減らすが目標

顔は「人柄」を体は「生活」を表す
「あぁ、あのちょっと太った人」
「デブ」で得することは何もない
「太る事」に金を使うな

美しくなる喜びに勝るものはない

2月20日スタート---67.2`
3月---66`定着→○
4月--65`定着→○
5月---64`定着→○
6月---63`定着→△
7月---62`定着→×
目標変更
8月---62`定着→○
9月---61`定着
10月---60`定着
年内には50`台を定着させる
2012年2月20日スタート
開始時67.2kg 40.1%
-4.8kg -2.6%
現在62.4kg 37.5%
あと1kg あと1%
目標61.4kg 36.5%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.4s

I'm free
41歳 女性 
162.0cm 60.4s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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