日記
2012年4月7日(土)
収支カロリー 192 kcal
摂取カロリー 1,950 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

リンパのマッサージをする

未記入

ストレッチ

未記入

ゆっくり良く噛んで食べる

未記入

摂取カロリーは消費カロリー以内に抑える

未記入

野菜特にキャベツをたくさん食べる

未記入

お菓子はひと口

未記入

肉料理は油身をはずす

未記入

夕方7時までの夕飯

未記入

腹八分目

未記入

お昼は外食を避ける

未記入

お風呂30分

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ピラティス

未記入

腹筋50回 背筋10回、腕立10回

未記入

ウエストねじり50往復

未記入

体重増加

00:00

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40代後半 女性 身長:166.0cm
よろしくです
2012年3月16日スタート
開始時54.0kg 26.0%
+0.4kg -3.6%
現在54.4kg 22.4%
あと1.4kg あと0.4%
目標53.0kg 22.0%

 

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163.0cm 56.8s

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164.5cm 51.4s

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30代前半 女性 
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カイザーゼンメル
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165.0cm 81.6s

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もふもふ
40代後半 女性 
163.0cm 57.6s

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