日記
2012年4月8日(日)
収支カロリー -398 kcal
摂取カロリー 1,360 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

リンパのマッサージをする

×

ストレッチ

○

ゆっくり良く噛んで食べる

○

摂取カロリーは消費カロリー以内に抑える

○

野菜特にキャベツをたくさん食べる

○

お菓子はひと口

○

肉料理は油身をはずす

○

夕方7時までの夕飯

○

腹八分目

○

お昼は外食を避ける

×

お風呂30分

×

ラジオ体操第一

○

ピラティス

○

腹筋50回 背筋10回、腕立10回

○

ウエストねじり50往復

×

おなかがぱんぱんです


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40代後半 女性 身長:166.0cm
よろしくです
2012年3月16日スタート
開始時54.0kg 26.0%
+0.4kg -3.6%
現在54.4kg 22.4%
あと1.4kg あと0.4%
目標53.0kg 22.0%

 

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りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.5s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

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カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

しぃ
35歳 女性 
158.0cm 81.3s

もふもふ
40代後半 女性 
163.0cm 57.6s

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