日記
2012年4月10日(火)
体重46.0kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -329 kcal
摂取カロリー 1,261 kcal
消費カロリー 1,590 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

662日目

07:57
体重46.0kg  体脂肪率21.4%



朝血圧125/75脈拍63


数日間、鼻炎薬を飲み続けたからかだいぶ鼻水がましになってきました。

今日は会社の近くに素敵な桜並木通りがあるのでお昼休みに少し走りにいってみようかな?
いま満開だから、とっても綺麗です。
昼休みのジョグ、短時間だったけど結構よかったので、これからもずっと20分から30分走をめどに続けてみたいな。

夜もジムにてランニングマシーンで30分弱走りました。
ちょこちょこ走って、少しずつ心肺機能アップさせていきたいです。







コメント
2012年4月10日 10:32
満開の下、走るのも気持ちいいでしょうね(*・ω・人

花粉に負けず頑張ってください♪

それにしても花粉症の薬って眠くなるのが多いですよね〜(;´Д`)
 
 
2012年4月10日 17:08
はじめまして!
お気に入り登録をして下さってありがとうございます☆

桜、綺麗ですね〜ヾ(*´∀`*)ノ
 
 
2012年4月10日 21:39
目で春を感じながら“走る”によい季節になりましたよね( ´ ▽ ` )ノ
でも、紫外線と花粉症対策も大変ですね(>_<)
私も今年に入って、花粉症の症状がチラチラ…
目が痒くて痒くて(>_<。
“なた豆茶”がいいと聞いて、お友達から譲ってもらって試飲してみようかと…
浮腫みにもいいらしいですが…本当ですかね?

2012年4月10日 23:09
おいらも今朝早起き出来たので、最寄り駅までノンビリ歩いてみました。

通勤帰りは真っ暗なので、味わえなかったけれど、実は綺麗な桜が咲き誇っていました。

早起きは三文の得でした(*^▽^*)
2012年4月11日 08:28
>なつさん、コメントありがとうございます。
花粉症、耳鼻科の薬がよく効いてます。でも、走っているときもマスク着用なんです。紫外線効果付きのマスクがあればいいな〜


>くみっくるさん、はじめまして!
くみっくるさんおさくらの写メ、すごくきれいなんでえしんも桜見に行ってしまいました。日本の桜って本当によいですね。


>REIKOさん、コメントありがとうございます。なた豆茶試したことがあるけれど、効果どうだったか忘れましたむくみがとれるなら、利尿作用があるのかな?花粉症同志、辛いけれど頑張って運動しましょう!


>まささん、コメントありがとうございます。
朝起きは三文の得でしょうが、えしんは今のところ全敗です。走る時間つくるには、昼休みと夜しかないかも、って考えています。


コメントする


 


女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

一覧へ

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!