日記
2012年4月10日(火)
体重82.0kg   体脂肪率40.0%
収支カロリー -1,148 kcal
摂取カロリー 1,313 kcal
消費カロリー 2,461 kcal

夜9時以降は何も食べない。

○

野菜をなるべく多く摂るように心がける

○

仕事の行き帰りに一駅分以上歩くor7500歩以上

○

コントレックス1L以上飲む

○

夜12時前には寝る

未記入

1日1300〜1600kcalの間で摂る!

未記入

○

○

体が…

06:53
体重82.0kg  体脂肪率40.0%

先月からはじめたレッグマジック。

レッグマジックって何?というお方はこちらを(^^)
http://www.exabody.jp/goods/LGM01?af_id=331&s_ms=90ADW2_20003544

これは宣伝文句通りに本当に下半身に効きますよ〜
そして意外なことに腹筋も鍛えられます。
腹筋のできない私(笑)が筋肉がついてることを実感できるようになったくらいですから!

これのおかげで体重の減少以上に見た目が引き締まってきたんじゃないかなと実感してます。

順調だったんだけど1週間くらい前から右足の付け根の部分が徐々に痛くなってきてとうとうMAXの痛みで歩くのも辛くなってきてました。

職場にスポーツのコーチをするくらい運動系に詳しい人がいるので相談して、
痛いからいきなりやめるのではなくやる量を減らして様子を見ることにしてました。
そしたら痛みが引いてきて良い感じ(^^)と思って
昨日、久々にレッグマジックの運動を頑張っちゃったんですよ^^;
そしたら途端にまた右足付け根が痛み出しました…

なぜだぁ〜なにがいけないんだろうか?(;_:)

やり方が悪いのかな。変な癖があるから痛めるのかも。
と言われました(>_<)

なかなか思うように事が運びませんなぁ〜(;_:)


今日からつけることにしましたo(^-^)o↓
----------
本日の歩数☆ 8598歩


コメント
タルト
2012年4月11日 10:41
ビスケッツさん、こんにちわw

あれから、調べてレッグマジック、hpで見ました!
あぁ、テレビとかでやってるあれか!wと思いましたが、
数年前に股関節を怪我してる私には、ちょっと不安なので
考え中です(苦笑)
絶対に、効いてそうですよね。。すごい運動量っぽいしw

あと、足の付けの痛みは、仕事ですごい頑張った時や
1日中歩きまわった時とかに、たまに痛くなります。

整形外科の先生に聞いたら、私の場合は坐骨神経痛から
きてると思うよ?って言われました。
坐骨神経痛なんて、、おばあちゃんみたいよね(泣)

いまいち腰痛との違いがよくわからないんだけど
酷使してると、痛みが出やすいから、あまり無理しないようにwって言われましたw

あぁ、、でもちょっとやってみたいwww
筋肉がついて良かったですね!(^^)!


2012年4月14日 23:07
タルトタタンさん>
返事が遅くなってしまってごめんなさい<m(__)m>

そうそう、TVショッピングでよくやってるアレです、アレ(笑)
内ももとヒップに効くと宣伝してるけど地味に腹筋も鍛えられて
良いんですけどね〜
無理すると股関節を痛めるのは盲点でした(>_<)
この日記書いてからまたレッグマジックの運動量を減らしたら
痛みは引きました。
今やってる運動量が適量だという事なんでしょうね(>_<)

タルトタタンさんも足の付け根あたりが痛みやすいのですね。
歩くのがつらくなるし大変ですよね。
自分の体と相談しながら無理のない範囲で頑張りましょうね!

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48歳 女性 身長:158.0cm
*プロフィール画像更新しました
目標は永作博美ちゃん!(笑)
大きく出てしまった〜www
同年代とは思えない彼女のように可愛らしくなりたいです。

はじめまして。
かなりのおデブだったのですが昨年(2011年)8月からダイエットを開始して1年で約40kg落としました
ヽ(*^-^)人(^-^*)ノ
112kg→72.4kg

ピンキー日記開始から…
2012/3
86.4kg→83.2kg(-3.2kg)
2012/4
83.2kg→80kg(-3.2kg)
2012/5
80.2kg→77.2kg(-3kg)
2012/6
77.6kg→76.2kg(-0.4kg)停滞期!!
2012/7
76.6kg→74kg(-2.6kg)
2012/8
73.8kg→71kg(-2.8kg)


今月(9月)の目標は67.5kgです!

10月の目標64.2kg(-3.3)
11月の目標61kg(-3.2)
12月の目標58kg(-3)

ひと月、体重の5%落とすという目標で数値を出してみました。
うまくいくかなぁ〜???

どうぞよろしくお願いします
<m(__)m>
2012年3月10日スタート
開始時84.0kg 42.0%
-13.8kg -6%
現在70.2kg 36.0%
あと10.2kg あと12%
目標60.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

さくら
女性 
160.0cm 69.2s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

あず
47歳 女性 
158.0cm 68.0s

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のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
37歳 女性 
161.0cm 61.7s

RRR
21歳 女性 
165.0cm 58.8s

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