日記
2012年4月9日(月)
体重69.5kg   体脂肪率19.5%

毎日絶対30分以上の有酸素運動

○

2000キロカロリー以下の食事

○

筋トレは1日おきくらいに

○

晩飯後はお茶以外口にしない

○

体育の授業は全力で取り組む

×

朝食を多めにとって夜は少なく

×

菓子類は食べない

○

お風呂上がりにストレッチ

○

69.5kg   19.5%

21:58
体重69.5kg  体脂肪率19.5%


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男性 身長:175.0cm

気合いでがんばる♪
2012年3月7日スタート
開始時68.9kg 19.6%
+0.6kg -0.1%
現在69.5kg 19.5%
あと8.5kg あと4.5%
目標61.0kg 15.0%

 

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 68.8s

サム
37歳 男性 
175.0cm 72.5s

ぽにょ
50代前半 男性 
172.0cm 70.0s

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のーぶりん
32歳 女性 
170.0cm 59.9s

Utaco
38歳 女性 
161.0cm 61.7s

宇治抹茶
23歳 女性 
150.0cm 54.1s

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