日記
2012年4月9日(月)
体重54.0kg   体脂肪率29.6%

縄跳び(30分以上)or踏み台昇降(30分以上)

○

ボールクランチ(30回×2セット)

○

8カウントスクワット(30回×2セット)

○

半身浴(30分)

○

お風呂でのマッサージ

○

お茶を一日に5〜7杯飲む

○

お風呂上がりのマッサージ

○

ご飯の割合『朝4・昼4・晩2』

○

速いスクワット(100回以上)

未記入

明日は測定〜♪

00:00
体重54.0kg  体脂肪率29.6%

1ヶ月の目標マイナス3sを越えないようこの一週間は体重キープを目指してたけど大丈夫かなぁ…

縄跳び楽しくていっぱいやっちゃったからヤバいかなぁ…(´д`;)

でももうすぐ生理だからあんまり減ってないかなぁ…

増えてたらやだなぁ…(´-')y-~~~

まぁ増えてたら筋肉ついたと思ってポジティブに生きよう(-∀-)笑


今日は色々と超捗った!

運動しかり食事しかりどちらもそつなくこなせた(≧∇≦)

体重増えててもいいから…どうか…どうか体脂肪だけは…体脂肪だけは減っててほしい…(´;ω;`)


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30代前半 女性 身長:154.0cm
昔の体重は63s以上あって、

【3/12 体重57s 32%】からまた新たにダイエットを始め、現在は体重54s位、体脂肪率29%位になりました。

モチベーション維持の為に一週間ごとに体重を計るようにしています。

今は154pの標準体重である52.2sを目標に気長にやろうと思います!

時東ぁみさんみたいな体型目指して頑張ります!!!!!(≧∇≦)
2012年4月1日スタート
開始時57.0kg 32.0%
-3kg -2.7%
現在54.0kg 29.3%
あと1.8kg あと1.3%
目標52.2kg 28.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.7s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.2s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.9s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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