日記
2012年4月9日(月)
収支カロリー -116 kcal
摂取カロリー 1,084 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

夜8時以降は何も食べない!

○

毎日腹筋・腰上げ30回する!

×

お風呂で脚マッサージする!

○

お風呂あがりにストレッチする!

×

お風呂あがりに毎日体重測る!

○

ラジオ体操する!

未記入

ジュース。

21:13
体重50.8kg


水菜 半株
アボカド 1個
グレープフルーツ 1/4
冷凍いちご 8個
牛乳 100cc
水 200cc
レモン汁 小匙1



-・-・-・-・-・-・-・-



グリーンスムージー は
今日は 朝 、昨日は おやつ に
飲みました ( ^-^ )

昨日のは美味しかったけど
今日のは美味しくなかったです xx


グリーンスムージーの作り方 は
野菜と果物と水分をミキサーに入れて
滑らかになるまで混ぜるだけ です ♪

グリーンスムージーを飲む
前後に 40分〜1時間 あけた方が
野菜などの栄養分を吸収しやすい
みたいです (*^-^*)/


飲む時間とかは 詳しくは分からないけど
私は 、平日は学校があるので
朝コップ1杯飲んで
出来たら 水筒 なんかに入れて
学校にも 持って行こうかな ???
なんて 思ってます ∬

あとは 、学校から帰って
お腹空いたりした時に飲もうかな
っても 思ってます ^o^



あとあと 、果物と合わせると
ガス を発生する野菜は
使わない方がいいみたいです ○◎
( 人参・キャベツ
ブロッコリー・白菜 etc. )


ほうれん草・水菜・小松菜・トマト
キュウリ・チンゲンサイ・レタス
パセリ・ケール などは
大丈夫みたいです ( ^o^ )


ネット 「 グリーンスムージー 」 と
検索すれば もっと詳しい説明が
分かると思います ♪


内側からも 綺麗 目指しましょ〜 ^o^



コメント
2012年4月10日 18:10
ありがとうございます(^-^)v
日記に書いてくれて嬉しいです
いろいろ学べることたくさんですね!
2012年4月10日 22:55
へえー!!!
てか夏までに
痩せたい(*_*)
2012年4月10日 23:01

自転車ぽかぽかで気持ちがいいので晴れの日は続けようかと思います(^.^)

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23歳 女性 身長:159.0cm
高校2年生 / ♀ /

ダイエット仲間 募集中 〜 **

励ましあって頑張りましょ ^o^

11月までにマイナス3キロ頑張るん (`・ω・´)b
2012年2月16日スタート
開始時50.0kg
+1.2kg
現在51.2kg
あと3.2kg
目標48.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.5s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.4s

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 48.8s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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