日記
2012年4月9日(月)

前日24時までに就寝する!

未記入

平日は6時45分、休日は8時までに起床する!

未記入

排便

未記入

朝食は必ず食べる!

○

お通じ

×

体重測定

○

○

お腹意識して歩く

○

夜8時以降は何も食べない!

○

ストレッチ

○

腹筋&背筋 1日30回ずつ

○

5日目★

21:21

今日も朝食前に犬の散歩で20分程度歩きました\(^o^)/
明日から学校だから朝の散歩は無理かな・・


朝食はバナナ一本

お昼は幸楽苑で濃厚魚介つけ麺+チャーシュー丼・・・
食べすぎました←

夕飯はご飯少なめ、鯵の南蛮漬け、レタスのおひたし
お昼食べすぎた分量減らしました!


体重増えたかと思ったけどそうでもなかった!(^^)!
逆にちょっとだけ減ってた♪



脚痩せには何すればいいのだろうか・・
アドバイスあったら教えて下さい!!


コメント
2012年4月9日 23:56
コメントありがとうございます!

一緒にダイエット頑張りましょう♪

暇なときは絡んでやってください(#^.^#)
2012年4月10日 20:03
食事を、食べ過ぎたら、次の食事で調節していて、素晴らしい(^○^)
足痩せには、やっぱり、足パカかなぁ(*^。^*)
2012年4月10日 21:43
莉愛さん→はい!
     よろしくお願いします(*^^*)

ヨーコさん→足パカですか!今日からやってみます(・o・)
      

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23歳 女性 身長:160.2cm
ずっとサボってたので
また再開しようと思うんですが‥高3ってことで色々大変なので(´Д`)

内定貰えるまでは のんびり、
内定貰えたら本格的に再開するつもりです。


2012/10/21更新
2012年4月4日スタート
開始時55.6kg 30.0%
-2.3kg -1.8%
現在53.3kg 28.2%
あと3.8kg あと3.2%
目標49.5kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.2s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 52.8s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.8s

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ぬい
32歳 女性 
156.5cm 49.7s

玲於奈
20代前半 女性 
154.0cm 52.0s

おとちゃん
女性 
169.0cm 58.2s

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