日記
2012年4月9日(月)
体重55.0kg   体脂肪率26.0%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

○

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

○

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

○

晩ごはんの後、すぐに横にならない

○

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

×

91日目

23:50
体重55.0kg  体脂肪率26.0%

ピンキー始めて約3カ月が経過!

目標体重まであと  3kg
目標体脂肪まであと 2%

夏までに行けるか!?
体力つけて、夏をおもいっきり楽しむのが目標♪


クッキーで小腹を満たして
歩き行ってきまーす!

競歩45分。


【朝】7:20
・ブロッコリー
・スクランブルエッグ
・味噌汁
・白米
・バナナ

【昼】13:30
仕出し弁当
・和風おろしハンバーグ
・水菜サラダ
・カニタマ
・白米
・せんべい 4枚

(間)19:20
・クッキー 1枚

【晩】23:00
・鶏ササミのグラタン 少し
・おにぎり 1個


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34歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.7s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.6s

rion
女性 
158.0cm 53.6s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.8s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
31歳 女性 
161.8cm 51.1s

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