日記
2012年4月8日(日)

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

○

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

○

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

×

晩ごはんは控えめに

×

晩ごはんの後、すぐに横にならない

○

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

×

90日目

23:00

体重量り忘れ。
朝からガッツリポテチを食べた・・・。
でも運動もしたからOKかな!?

野良仕事 1時間
水泳 1時間


【朝】7:00
・スクランブルエッグ
・いりこ
・ブロッコリー
・味噌汁
・白米
・ポテチ

【昼】12:00
・スープスパ

【晩】18:00
・ホイコーロー
・ワカメ、キュウリ、カニカマの酢の物
・白米
・ポンカン 1個


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34歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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合計

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 53.3s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

かおり
33歳 女性 
159.0cm 52.2s

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sakurako
40代前半 女性 
158.8cm 65.9s

oriental
31歳 女性 
155.0cm 61.6s

いらっとさん
32歳 女性 
161.8cm 51.1s

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