日記
2012年4月8日(日)
体重54.0kg   体脂肪率29.6%

縄跳び(30分以上)or踏み台昇降(30分以上)

○

ボールクランチ(30回×2セット)

○

8カウントスクワット(30回×2セット)

○

半身浴(30分)

○

お風呂でのマッサージ

○

お茶を一日に5〜7杯飲む

○

お風呂上がりのマッサージ

○

ご飯の割合『朝4・昼4・晩2』

○

速いスクワット(100回以上)

未記入

4月8日(日)

00:00
体重54.0kg  体脂肪率29.6%

栄養満点スペシャルダイエット料理を作った!

多めに作って冷凍保存したから、これでしばらくは栄養に困らない( ̄∀ ̄)ノ♪


昨日はダイエット始めてから初のお通じ無しでヤバかったけどやっと出た(´д`;)

調子いい日は三回くらい出るのになんでこの日だけ出なかったんだろう…

水分足りなかったのかな…


ダレた気分を切り換える為に玄米茶と縄跳びを始めてみた!

縄跳び全然飛べない……

脚が…脚が上がらないよぉ…(ノД`。)泣


玄米茶はお茶漬けの匂いがした。
緑茶よりもサッパリしててカフェイン低めだからこれなら夜8時以降でも飲めそう!

このタイミングで運動増やしたのが吉と出るか凶と出るか…

火曜日の測定が楽しみだけどちょっと怖い(-ω-)y-~~~笑


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30代前半 女性 身長:154.0cm
昔の体重は63s以上あって、

【3/12 体重57s 32%】からまた新たにダイエットを始め、現在は体重54s位、体脂肪率29%位になりました。

モチベーション維持の為に一週間ごとに体重を計るようにしています。

今は154pの標準体重である52.2sを目標に気長にやろうと思います!

時東ぁみさんみたいな体型目指して頑張ります!!!!!(≧∇≦)
2012年4月1日スタート
開始時57.0kg 32.0%
-3kg -2.7%
現在54.0kg 29.3%
あと1.8kg あと1.3%
目標52.2kg 28.0%

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 55.6s

のの
女性 
153.0cm 53.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.3s

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バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

玲於奈
20代前半 女性 
154.0cm 52.0s

おとちゃん
女性 
169.0cm 58.2s

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