ダイエット日記 > はるはるさんのマイページ > 恐ろしくてかけない・・・
日記
2012年4月9日(月)
体重54.1kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー 162 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

リンパのマッサージをする

○

ストレッチ

○

ゆっくり良く噛んで食べる

○

摂取カロリーは消費カロリー以内に抑える

×

野菜特にキャベツをたくさん食べる

○

お菓子はひと口

○

肉料理は油身をはずす

○

夕方7時までの夕飯

○

腹八分目

○

お昼は外食を避ける

○

お風呂30分

○

ラジオ体操第一

○

ピラティス

○

腹筋50回 背筋10回、腕立10回

×

ウエストねじり50往復

×

恐ろしくて
体重が書けない・・・・(-_-;)

ちょっとむくんでるかな。

体重が増えている・・

これは 確実に来週の体重と体脂肪の減り具合を
様子見ですな。

あとは、パン食が多いので
パンにつけているジャムやチーズでカロリーオーバーというのも
納得です。

停滞期もあるので
なんとかポジティブに考えて 継続しよう。

ストレッチをしているので
身体が軽いし、柔軟性がでてきただけでも
いまはよしとしよう!!
この期間は ちょこっと運動量を増やして 体重維持もしくは
少しのプラスで抑えよう!!


コメントする


 


40代後半 女性 身長:166.0cm
よろしくです
2012年3月16日スタート
開始時54.0kg 26.0%
+0.4kg -3.6%
現在54.4kg 22.4%
あと1.4kg あと0.4%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

登録がありません。

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

一覧へ

 

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

しぃ
36歳 女性 
158.0cm 81.3s

もふもふ
40代後半 女性 
163.0cm 57.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!