ダイエット日記 > はるはるさんのマイページ > 恐ろしくてかけない・・・
日記
2012年4月9日(月)
体重54.1kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー 162 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

リンパのマッサージをする

○

ストレッチ

○

ゆっくり良く噛んで食べる

○

摂取カロリーは消費カロリー以内に抑える

×

野菜特にキャベツをたくさん食べる

○

お菓子はひと口

○

肉料理は油身をはずす

○

夕方7時までの夕飯

○

腹八分目

○

お昼は外食を避ける

○

お風呂30分

○

ラジオ体操第一

○

ピラティス

○

腹筋50回 背筋10回、腕立10回

×

ウエストねじり50往復

×

恐ろしくて
体重が書けない・・・・(-_-;)

ちょっとむくんでるかな。

体重が増えている・・

これは 確実に来週の体重と体脂肪の減り具合を
様子見ですな。

あとは、パン食が多いので
パンにつけているジャムやチーズでカロリーオーバーというのも
納得です。

停滞期もあるので
なんとかポジティブに考えて 継続しよう。

ストレッチをしているので
身体が軽いし、柔軟性がでてきただけでも
いまはよしとしよう!!
この期間は ちょこっと運動量を増やして 体重維持もしくは
少しのプラスで抑えよう!!


コメントする


 


40代後半 女性 身長:166.0cm
よろしくです
2012年3月16日スタート
開始時54.0kg 26.0%
+0.4kg -3.6%
現在54.4kg 22.4%
あと1.4kg あと0.4%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.6s

麻衣
女性 
167.0cm 52.7s

一覧へ

 

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

しぃ
35歳 女性 
158.0cm 81.3s

もふもふ
40代後半 女性 
163.0cm 57.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!