日記
2012年4月9日(月)
体重48.0kg   体脂肪率20.9%
収支カロリー 547 kcal
摂取カロリー 1,747 kcal
消費カロリー 1,200 kcal

炭水化物は14時以降食べない

未記入

大豆製品をとる

未記入

水分を2Lとる

未記入

1口は30回で噛んで無くなる量

未記入

EMSお腹or腹筋20回

未記入

太もも横上げ左右各20回

未記入

お尻痩せ足蹴り上げ左右各20回

未記入

かかとあげ20回

未記入

踏み台昇降200回

未記入

腹筋orEMS

○

×

×

×

×

空中自転車漕ぎorチャリ

×

夕食は炭水化物なし

×

×

×

半身浴

×

×

○

○

48.0s20.9%★(3ヵ月経過)

11:05
体重48.0kg  体脂肪率20.9%

朝の測定:
48.0s/20.9%
------------------
皮下脂肪率/骨格筋率
全身…19.3/29.2
体幹…14.4/24.3
両脚…29.1/42.0
両腕…31.7/34.1
------------------
身体年齢…21歳
BMI…20.0
基礎代謝…1118kcal
内臓脂肪…2

■腹筋50回
■背筋100回
■メラメラカーヴィー
■ゆるゆるカーヴィー


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30歳 女性 身長:155.0cm
妊娠発覚時体重48.6kg。H25.9月出産☆産後1日目53.4kg。育児でダイエットヤル気ならず。ストレスと完母で、食欲はすごい!少しずつ引き締めていく!
■体重記録■
中学時代…51〜53s
高校時代…54〜56s(頑張って48s)
2007年06月…54s・31%
2007年12月…46s・21%
2010年09月…46s
2011年05月…55s・26%脚写メ
2012年
01/9…52.7s・24%
02/9…48.8s脚写メ
03/9…47.6s脚写メ
04/9…48.0s
05/9…48.5s
06/9…48.6s
07/9…47.6s
08/9…45.8s


2011年5月7日スタート
開始時54.7kg 26.0%
-5.1kg -3.3%
現在49.6kg 22.7%
あと7.6kg あと6.7%
目標42.0kg 16.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.5s

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あさり
女性 
156.0cm 51.8s

MUNCHII
46歳 女性 
168.0cm 80.9s

Pinky
36歳 女性 
160.0cm 64.9s

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