日記
2012年4月9日(月)
体重70.7kg   体脂肪率22.3%

1日1万歩以上

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜、炭水化物を抜く

×

4月9日

07:18
体重70.7kg  体脂肪率22.3%

やばい昨日
食っちゃ寝し過ぎた(>_<)今日から控えます

【朝食】
野菜ジュース80
ラブレLight14
計94

【昼食】
荒子公園で花見

弁当800
ノンアルコールビール30
計830
ここまで924

【夕食】
マッコリ150
レタスたっぷり炒飯600
白ワイン600
鶏の唐揚葱の甘辛和え250
アボガドポテトサラダ100
おはぎ200
計1900

総合計2824
食べ過ぎだ(>_<)


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.4s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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