日記
2012年4月9日(月)
体重60.6kg   体脂肪率32.4%
収支カロリー 994 kcal
摂取カロリー 2,659 kcal
消費カロリー 1,665 kcal

起床体重測定(月)(木)

○

チューブエクササイズ

○

腹筋3種×3セット

○

お通じありました

○

一口食べてはしをおく

○

水中ウォーキングかウォーキング30分以上 かビリーの腹筋プログラム

×

バランスを考えた食事をとる

○

8時以降飲食しない飲み物のみはOK

×

暴飲暴食しない!暴食と甘いもの摂りすぎは体を冷やす。意識する。

○

毎日記録、記入(とりあえず9月まではこなす)

○

○

○

○

○

42日目

06:55
体重60.6kg  体脂肪率32.4%

今日は暖かかった。

最近便通がすっきりしない!
ラブレ飲んでみた。
体重減らないけど、
きちんと見直すと気をつけなきゃって思うから
か、先週よりカロリーオーバーしなかったが、、
まだまだだけど、、

以外に前向きな気持ち。


▼ダイエット記録▼
これから平均値出すためのメモ
日,カロリー,体重,週カロリー平均
3/27,1131,
3/28,1128,60.1
3/29,2993,60.1
3/30,1262
3/31,3562
4/1,3000
4/2,1197,62.3,2039
4/3,1900,60.9
4/4,1374,60.7
4/5,2294,59.9
4/6,1337,60.1
4/7,1874,60.6
4/8,1598,60.5
4/9,1459,60.6,1690


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40代前半 女性 身長:159.0cm
ダイエット日記つけようと登録しました。
健康的にダイエットしたいです。

H24.6.14 ダイエット仕切り直します。


他の皆さんのダイエット日記を励みに頑張って行きたいと思います。

健康的に、ダイエットがストレスにならないよう無理なく続けていきたいと思います。

ダイエット目標
6月末→59
7月末→57
8月末→55
9月末→52

半年以上記録出来る事が一番の目標!
2012年2月26日スタート
開始時60.5kg 32.0%
±0kg -0.1%
現在60.5kg 31.9%
あと8.5kg あと6.9%
目標52.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.8s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 59.7s

sara
女性 
160.2cm 59.8s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
52歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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