日記
2012年4月8日(日)
体重72.9kg   体脂肪率22.5%
収支カロリー -2,015 kcal
摂取カロリー 990 kcal
消費カロリー 3,005 kcal

エアロバイク 1時間

○

21時以降は食べない(果実・飲み物はOK)

○

30秒ドローイン、歩く時は腹筋を意識する

未記入

外出時は昇降機は使わず階段で

○

骨盤枕 1日5分

未記入

腹筋 20回×5セット

×

歩く時は腹筋を意識する

×

72.9kg   22.5%

13:43
体重72.9kg  体脂肪率22.5%


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48歳 男性 身長:170.0cm
Tシャツ着ても目立たない、スマートな腹を目指して頑張ります!

年齢・性別問わず、皆様のコメント・交流大歓迎です。

お互い頑張りましょうね。
2012年4月3日スタート
開始時74.5kg 25.6%
-7.8kg -7.5%
現在66.7kg 18.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標65.0kg 17.0%

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 65.2s

ニッキ
女性 
167.0cm 68.9s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

玲於奈
20代前半 女性 
154.0cm 52.0s

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