日記
2012年4月8日(日)
体重46.2kg   体脂肪率21.4%
収支カロリー -701 kcal
摂取カロリー 1,099 kcal
消費カロリー 1,800 kcal

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

○

ジョギング1日60分以上

○

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

○

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

660日目

11:35
体重46.2kg  体脂肪率21.4%

朝血圧127/77脈拍62

今日はお昼から久しぶりにジムに行ってきました。
花粉症と紫外線がちょっと怖かったからですが結構、身体を動かせて楽しかったです。

運動後
内臓脂肪2レベル
体重45.7s
BMI18.7
体脂肪20%
筋肉34.5s
骨量2s
基礎代謝1041kcal
体内年齢19才
体水分55.9%
タニタインナースキャン


コメント
2012年4月8日 13:37
えしんさんへ

えしんさんの書き込みを毎日楽しみしています。
えしんさんの昨年からの日記を読んで、自分もできれば、「サブファイブ」になるべく頑張りたいと思いました。
なにか京都日帰りツアーを企画されているとのこと、3年ほど京都で暮らしことがある身としても関心をもちました。
今月19日から22日迄京都に行きますが、神輿(しんよ:先週の平清盛にもできてきました)の行事が幾つかありますので、とても楽しみにしています。

いまは、ダイエットというよりアンチエイジングに挑戦という気分です。
2012年4月8日 18:05
イマジンさん、コメントありがとうございます!

イマジンさんがジョギング頑張ってらっしゃるのを読んでえしんも去年の走り始めた頃の事を思い出しました。
また、ゆっくり走り始めたいです。

京都は学生時代4年間住んでいたこともあり、懐かしいし、ツアー企画も良いものができました。
ご心配ありがとうございます。

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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