日記
2012年4月8日(日)
体重50.2kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -95 kcal
摂取カロリー 1,675 kcal
消費カロリー 1,770 kcal

朝一番の水分補給

○

骨盤枕

○

ストレッチを習慣化

○

無駄遣いで太るNG!

未記入

しっかりと咀嚼!

未記入

綺麗な姿勢!

未記入

水分補給!

未記入

朝食に果物を摂る!

×

就寝時間12:00!

×

夜9時以降の食事NG!

×

適量の炭水化物!

未記入

イメージトレーニング!

未記入

○

見た目

10:58

私の一番の悩みのヒップ…

ヒップの下のラインが上がってきた気がする♪(v^_^)v
水曜日から4日連続でジムに行った甲斐がある。

これを維持して行こう!


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35歳 女性 身長:157.0cm
去年の暮れからジム通いを始めて中だるみで今少しずつ体重が増えてしまっている状態…

Rioのジムでのトレーニング内容
   ↓ ↓ ↓
@ウォーキング(10分)
A筋トレ(内もも、外もも、ヒップ、背筋、腹筋、胸筋バランスよく2〜3セットずつ)
Bウォーキング(30分)

今年の夏こそ見た目よしなボディラインをGETしたい!どうしてもたくさん食べてしまう食生活を改善してバランスよくダイエット頑張るぞ!
2012年3月20日スタート
開始時51.0kg 25.0%
-1kg +1%
現在50.0kg 26.0%
あと3kg あと3%
目標47.0kg 23.0%

 

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昨日
合計

 

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ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 53.0s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

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みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.4s

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