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日記
2012年4月8日(日)
体重53.8kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -339 kcal
摂取カロリー 1,546 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

米食べるなら(150gまで)

○

19時30分以降は食べない

未記入

遅くても23時30分には寝る

未記入

運動・ストレッチ(代謝良くするために)

未記入

お通じ

未記入

野菜メイン・揚げ物できるだけ自粛・煮る焼くメニュー

未記入

○

○

○

○

×

○

×

×

○

×

○

今日はお呼ばれが・・

08:07
体重53.8kg  体脂肪率26.9%



体重 53.8kg
体脂肪率 26.9%
筋肉量 371kg
内臓脂肪レベル3,0
基礎代謝1176kcal/日
体内年齢26歳
bmi20.5

体重54.2kg
体脂肪率24.7%
筋肉量38.4kg
内臓脂肪3.0
基礎代謝1211kcal/日
体内年齢23歳
bmi 20.7


今日はお呼ばれがるので体重が増加しないように・・しなきゃ。


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36歳 女性 身長:162.0cm
結婚して1年・・そろそろ体型管理をしようかと
思い日々精進。

目標は、筋トレをしながら脂肪を筋肉に変えて
代謝を高める感じで。太らない体つくりを目指してます。

タバコ辞めて。禁煙生活のストレスで
1ヶ月前は2キロ+で57キロありましたが・・・
元々は51キロでした・・orz
只今禁煙6ヶ月目
今は2キロ減ってからのスタート

楽しくダイエットしながら落とすのが目標。
まずはまた2キロ!
宜しくお願いします。
2012年3月26日スタート
開始時55.0kg   
-2.4kg
現在52.6kg 25.4%
あと0.6kg あと1.4%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 51.8s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 51.2s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

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