日記
2012年4月6日(金)
体重48.4kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー -1,780 kcal
摂取カロリー 84 kcal
消費カロリー 1,864 kcal

毎朝体重測定

○

朝バナナルール厳守

○

水をこまめに飲む

○

22時以降食べない

○

25時までに就寝

○

柔軟ストレッチ

○

足マッサージ

○

顔マッサージ

○

骨盤ベルト体操

未記入

内転筋エクササイザー1分×1

未記入

腕立て20回×1

○

足パカ10回×1

○

基本間食なし

○

ダンベル20回×1

○

55日目

10:00
体重48.4kg  体脂肪率18.6%

 


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23歳 女性 身長:165.0cm
diet開始日 '12/02/11(53s)

水泳をやめて4年間で14〜5s
太ってしまった私。

あの頃のように
引き締まった体に戻すため
ダイエット始めました。(`・ω・´)

目標は「続ける」。
ストレスにならないように
楽しみながら頑張ります!
2012年3月29日スタート
開始時49.2kg 18.9%
-1kg -1.2%
現在48.2kg 17.7%
あと3.2kg あと4.7%
目標45.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

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27 28 29 30 31

 

麻衣
女性 
167.0cm 46.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.4s

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

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