日記
2012年4月7日(土)

ごはん、パン、麺類は食べない

未記入

たんぱく質と脂質をたっぷり摂る

未記入

野菜をたっぷり食べる

未記入

適性摂取カロリーを守る

未記入

炭水化物を摂るときは玄米にする

未記入

毎朝グリーンスムージーを作って飲む

○

タバコは1日二本まで

○

ラーメン禁止

○

揚げ物禁止

○

テキパキ動く

○

家を出る一時間前には起きる

×

24時までにはベッドに入る

×

腹7分目まで

○

スナック菓子禁止

○

毎日体重、体脂肪率を計って記録する

×

昼or夕食に脂肪燃焼スープを食べる

×

お米は茶碗一杯まで!

○

チョコ禁止

○

夜9時以降はつまみ食い禁!

×

パワーヨガをやる

×

食器洗いはその日のうちにやる

×

空腹を感じる

○

ムダ食いしない

○

正しい姿勢を心がける

○

朝 おにぎり
昼 グリーンスムージー
夜 シシカバブ、サラダ、タンドリーチキン、ナン、ベジタブルカレー
おやつ もものドライフルーツ、オランジーナ

豊島園で夜桜!と思ったけど、めっちゃ寒くて断念。カレー食べて庭の湯のサウナに行ってユナイテッドシネマでホームズ観た。いっぱい遊んだ1日でした。
明日は御苑で昼の桜みに行くぞ♪


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36歳 女性 身長:162.0cm
妊娠して14kg増加。出産後4ヶ月経った今も痩せず、妊娠前まであと8kg! 美容体重の52kgまで落としたい!
高雄病院、江部医師の提唱する糖質制限ダイエットで目指せ-16kg‼︎
2012年2月14日スタート
開始時67.9kg 36.5%
-2.5kg -1%
現在65.4kg 35.5%
あと12.9kg あと13.5%
目標52.5kg 22.0%

 

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

ののか
女性 
159.0cm 63.9s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

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メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

天ざる
40代後半 女性 
161.0cm 64.2s

ペリドット
37歳 女性 
164.0cm 63.9s

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