日記
2012年4月5日(木)
体重55.8kg   体脂肪率25.0%

ストレッチ

未記入

ジョギング

未記入

湯船につかる

未記入

間食しない

未記入

晩ごはん控えめ

未記入

朝の柔軟体操

○

ジョギング30分程度か同等の運動

○

通勤列車内やコタツ内でコッソリ腹筋

○

間食を控える

×

座ってるとき、姿勢を正して太もも筋トレ

○

晩ごはんは控えめに

○

晩ごはんの後、すぐに横にならない

○

就寝前に柔軟&筋トレ(腹・腕・足)

○

87日目

23:50
体重55.8kg  体脂肪率25.0%

バタバタしてて日記サボってたら。
以前みたいな生活(おやつ食べまくり)に
戻ってきつつある。
体重もなんだか昇り調子?
やばいやばい!

継続は力なり〜〜〜!
ってことで頑張る♪



朝風呂で20分マッサージ。

夕方、お客さんの差し入れのたい焼きもらっちゃった!
おいしかった〜〜〜。
今晩は歩くぞ〜。

45分競歩。
帰りが遅くなって、晩ごはんはおにぎり半分。


【朝】7:20
・切干大根、大豆、人参の煮物
・スクランブルエッグ
・味噌汁
・白米

(間)9:00
・ゴーフル 1枚

【昼】13:00
仕出し弁当
・カツ
・からあげ
・キャベツ
・コンニャク炒め
・春雨サラダ
・白米

(間)16:00
・たい焼き 1個

(間)20:00
・ソフールライト 70kcal程度?

【晩】23:30
・ゴマ塩おにぎり 半分


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33歳 女性 身長:160.7cm
健康的なメリハリボディが目標。
体力と持久力をつける!

・運動すること。
・言い訳してサボらないこと。
・継続すること。
2012年1月10日スタート
開始時59.0kg 32.0%
-4.7kg -5%
現在54.3kg 27.0%
あと2.3kg あと3%
目標52.0kg 24.0%

 

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まるじ
53歳 女性 
158.0cm 53.9s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

ぷにこ
29歳 女性 
161.0cm 56.2s

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oriental
29歳 女性 
155.0cm 59.3s

sakurako
30代後半 女性 
157.0cm 62.8s

surftrip
40代前半 男性 
173.0cm 63.9s

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