日記
2012年4月5日(木)
体重49.8kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -955 kcal
摂取カロリー 1,020 kcal
消費カロリー 1,975 kcal

朝一番の水分補給

○

骨盤枕

未記入

ストレッチを習慣化

○

無駄遣いで太るNG!

未記入

しっかりと咀嚼!

×

綺麗な姿勢!

×

水分補給!

○

朝食に果物を摂る!

×

就寝時間12:00!

×

夜9時以降の食事NG!

未記入

適量の炭水化物!

未記入

イメージトレーニング!

未記入

○

49.8kg   27.0%

10:48
体重49.8kg  体脂肪率27.0%


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34歳 女性 身長:157.0cm
去年の暮れからジム通いを始めて中だるみで今少しずつ体重が増えてしまっている状態…

Rioのジムでのトレーニング内容
   ↓ ↓ ↓
@ウォーキング(10分)
A筋トレ(内もも、外もも、ヒップ、背筋、腹筋、胸筋バランスよく2〜3セットずつ)
Bウォーキング(30分)

今年の夏こそ見た目よしなボディラインをGETしたい!どうしてもたくさん食べてしまう食生活を改善してバランスよくダイエット頑張るぞ!
2012年3月20日スタート
開始時51.0kg 25.0%
-1kg +1%
現在50.0kg 26.0%
あと3kg あと3%
目標47.0kg 23.0%

 

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合計

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.9s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 52.3s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 52.0s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.3s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 71.6s

くーこ
39歳 女性 
161.0cm 62.5s

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