日記
2012年4月5日(木)
体重64.6kg   体脂肪率39.2%

豆類の摂取(納豆・豆腐・豆乳)

未記入

海藻類の摂取(ひじき・とろろ・昆布・海苔)

未記入

野菜類の摂取

未記入

魚類の摂取(かつおぶし、小魚)

未記入

サプリ(亜鉛、セサミン)、ナッツの摂取

未記入

テレビを見ながらストレッチ

未記入

寝る前に本を読みながらのストレッチ

未記入

4日維持

10:35
体重64.6kg  体脂肪率39.2%

今日は夜は外食・・・
乗り切れるか?
日中は外出するのでめいっぱい動こう、歩こう


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40代後半 女性 身長:159.5cm
毎月1`を確実に減らすが目標

顔は「人柄」を体は「生活」を表す
「あぁ、あのちょっと太った人」
「デブ」で得することは何もない
「太る事」に金を使うな

美しくなる喜びに勝るものはない

2月20日スタート---67.2`
3月---66`定着→○
4月--65`定着→○
5月---64`定着→○
6月---63`定着→△
7月---62`定着→×
目標変更
8月---62`定着→○
9月---61`定着
10月---60`定着
年内には50`台を定着させる
2012年2月20日スタート
開始時67.2kg 40.1%
-4.8kg -2.6%
現在62.4kg 37.5%
あと1kg あと1%
目標61.4kg 36.5%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

ふくしあ
58歳 女性 
161.4cm 61.9s

とらこ
50代後半 女性 
157.0cm 63.5s

月と銀紙飛行船
42歳 女性 
162.0cm 60.0s

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あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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