日記
2012年4月5日(木)
体重73.9kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -1,856 kcal
摂取カロリー 901 kcal
消費カロリー 2,757 kcal

エアロバイク 1時間

○

21時以降は食べない(果実・飲み物はOK)

×

30秒ドローイン、歩く時は腹筋を意識する

未記入

外出時は昇降機は使わず階段で

○

骨盤枕 1日5分

未記入

腹筋 20回×5セット

×

歩く時は腹筋を意識する

○

歩数計

10:26

昨日、ダイソーで歩数計を買ってみた。

百均のはすぐ壊れてしまうかなーとか、誤作動激しいかなーとか、思ったりもするが、取り敢えず装着しないよりは良いかな。

普段デスクワーク中心なのでどれだけ動けているのか判らないが、勤務中に全く外出しないわけでもないし、ちょっと実験的に(笑)

おそらく、一日の目安くらいにはなるだろう。

ある程度データが揃ったら、「ダイエットルール」に項目を加えることも検討中。


コメント
 
 
2012年4月5日 11:12
ストパうまくいきました!!
歩数計いいですね☆
ぅちゎ自転車の消費カロリーをはかるのを買おうかな?
っておもってます
2012年4月5日 15:41
>藤城葵さん

おっ、ストパうまくかけられて良かったです^-^b

歩数計で一日どれ位のカウントになるのか知っておいた方が
良いかな、と思ったので買いました。
百均なら壊れても痛くないし(笑)

自転車通学なら、それもアリですね!
 
 
2012年4月5日 20:20
コメント有難うございました♪


ザク豆腐いいでしょ!

パッケージももちろん永久保存です。

シャアの豆腐は我が家ではトマトベースと予想してます。

発売元のアドレスです。

http://www.sagamiya-kk.co.jp

ここから特設サイトに飛べますよ。
2012年4月5日 23:50
こんばんわ(^_^)/

会社の組織対抗ウォーキング大会が行われたときに、半強制で数年前に買わされました。

しばらく使わずに放置していたのですが、その気になって記録しだすと、意外に励みになるものです。

私のダイエットは消費カロリーまでは管理してないので、歩数はあくまで目安です。

あと、同じ歩数でも歩幅次第で効果が随分と変わってくるよーですよ (^_-)-☆

お互いに頑張りましょーや!
おいらはジローラモさんでも目指すかな!!
2012年4月6日 08:57
>さとみんさん

惚れました、ザク豆腐(笑)
特設サイト、紹介ありがとうございます。

シャア豆腐はトマトベース予想ですか。
ニンジンよりは実現性ありそうです。
2012年4月6日 09:01
>まささん

確かに、ナンチャッテ歩数計でも付けてると付けてないとでは、意識付けが違いますね、励みになってるかもしれないです。

歩幅を出来るだけ大きく胸を張って歩いてみます。

はい、お互い頑張りましょう!

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47歳 男性 身長:170.0cm
Tシャツ着ても目立たない、スマートな腹を目指して頑張ります!

年齢・性別問わず、皆様のコメント・交流大歓迎です。

お互い頑張りましょうね。
2012年4月3日スタート
開始時74.5kg 25.6%
-7.8kg -7.5%
現在66.7kg 18.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標65.0kg 17.0%

 

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昨日
合計

 

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ぬこにゃ
女性 
169.0cm 66.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.3s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 69.6s

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玲於奈
20代前半 女性 
154.0cm 52.0s

おとちゃん
女性 
169.0cm 58.2s

うんぴっぴ〜
5歳 女性 
164.0cm 56.0s

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