日記
2012年4月5日(木)
体重73.9kg   体脂肪率24.6%
収支カロリー -1,856 kcal
摂取カロリー 901 kcal
消費カロリー 2,757 kcal

エアロバイク 1時間

○

21時以降は食べない(果実・飲み物はOK)

×

30秒ドローイン、歩く時は腹筋を意識する

未記入

外出時は昇降機は使わず階段で

○

骨盤枕 1日5分

未記入

腹筋 20回×5セット

×

歩く時は腹筋を意識する

○

朝の計測

10:17
体重73.9kg  体脂肪率24.6%

日課である、昨夜の入浴前計測では74.9s/23.2%だったので、お昼の焼きうどんが原因だったのかも、と。

朝の計測で数字が落ちてて一安心。


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46歳 男性 身長:170.0cm
Tシャツ着ても目立たない、スマートな腹を目指して頑張ります!

年齢・性別問わず、皆様のコメント・交流大歓迎です。

お互い頑張りましょうね。
2012年4月3日スタート
開始時74.5kg 25.6%
-7.8kg -7.5%
現在66.7kg 18.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標65.0kg 17.0%

 

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紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 68.7s

ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 69.0s

mirai
34歳 女性 
169.4cm 67.6s

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おとちゃん
女性 
169.0cm 59.9s

なつみん.
10代後半 女性 
156.0cm 58.0s

ののか
27歳 女性 
152.0cm 74.4s

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