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日記
2012年4月5日(木)
体重54.2kg   体脂肪率27.4%
収支カロリー -1,065 kcal
摂取カロリー 1,351 kcal
消費カロリー 2,416 kcal

米食べるなら(150gまで)

○

19時30分以降は食べない

未記入

遅くても23時30分には寝る

未記入

運動・ストレッチ(代謝良くするために)

未記入

お通じ

未記入

野菜メイン・揚げ物できるだけ自粛・煮る焼くメニュー

未記入

○

○

○

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○

記録付けて1番最低値・・w

10:01
体重54.2kg  体脂肪率27.4%



体重54,2kg
体脂肪率27.4%
筋肉量37.1kg
内臓脂肪3.5レベル
基礎代謝量1178kcal/日
体内年齢27歳
BmI 207


体重54,5kg
体脂肪率26.5%
筋肉量37.7kg
内臓脂肪レベル3.5
基礎代謝量1195KCAL/日
体内年齢26
BMI208



下半身を中心に筋トレをしてるんですが
私の体型って下半身デブ決定!

昨日、ふざけて旦那が腹の肉がつまめそうだったのに
腹が・・凹んでるって言われた。
前は・・胃のくぼみがない確かに・・・ドラム缶みたいでしたけど
(=w=;;)
今日は、あまりできてない自転車移動で買い物に行く予定。
後・・0・3キロで落としたら53キロに到達する!!
これは・・目標に頑張らねば〜♪

今日の目標
踏み台60分(毎日持続)
時間ある時に、ストレッチ好きなだけ
こまめに水分
夜はサラダ・スープ中心
昼だけ米を食べる。






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34歳 女性 身長:162.0cm
結婚して1年・・そろそろ体型管理をしようかと
思い日々精進。

目標は、筋トレをしながら脂肪を筋肉に変えて
代謝を高める感じで。太らない体つくりを目指してます。

タバコ辞めて。禁煙生活のストレスで
1ヶ月前は2キロ+で57キロありましたが・・・
元々は51キロでした・・orz
只今禁煙6ヶ月目
今は2キロ減ってからのスタート

楽しくダイエットしながら落とすのが目標。
まずはまた2キロ!
宜しくお願いします。
2012年3月26日スタート
開始時55.0kg   
-2.4kg
現在52.6kg 25.4%
あと0.6kg あと1.4%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年1月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ちょたろう
44歳 女性 
164.5cm 51.6s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

リュウ
37歳 女性 
164.5cm 51.4s

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みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.0s

くーこ
38歳 女性 
161.0cm 63.7s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 72.0s

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