日記
2012年4月5日(木)
体重61.7kg   体脂肪率30.8%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

○

間食・デザートは200kcalまで

○

20分以上走る

未記入

○

4月4日

10:07
体重61.7kg  体脂肪率30.8%

昨日減った反動からか、今度は増えている。
一喜一憂するのもなんだけれど、やっぱり気になっちゃう。
晩御飯はお米抜きで。



ヨーグルト
バナナ
ゆで卵半分
シリアル+低脂肪乳
グレープフルーツ半分
ブラックコーヒー



ポークハムとプロヴォローネのサンドイッチ
ミネストローネ
トルティーヤチップス3枚
リンゴ


間食
ミカン
ニンジン・セロリ+味噌



ミネストローネ
生野菜のサラダ+ドレッシング
鶏手羽と卵の梅煮


テキーラ


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47歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

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涼子
50歳 女性 
160.0cm 54.5s

めるる♪
30代後半 女性 
158.0cm 55.1s

黄緑
50代前半 女性 
157.0cm 52.5s

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くーこ
39歳 女性 
161.0cm 62.5s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

しぃ
35歳 女性 
158.0cm 81.3s

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