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日記
2012年4月5日(木)
体重64.1kg   体脂肪率32.8%

@1日10000万歩以上

×

A犬の散歩or運動 30分以上

○

B高温反復浴

○

Cお風呂でストレッチ

○

D18時以降は食べない

○

E1日1500iまで

×

F食べた物を細かく書く

×

Gお通じ

×

H服を着替える

○

J化粧をする

○

@~Eまでのルール守れたか!

×

ダイエット(57日目)

09:45
体重64.1kg  体脂肪率32.8%

就寝 23:30
起床 08:30


☆ミニカステラ 32i
☆豆乳紅茶 118i



☆ごはん 168i
☆味噌汁(油揚げ、ワカメ、たまご)198i
☆いかなご 28i
☆ヨーグルト(ハチミツ)31+22=53i
☆納豆+オリーブオイル+塩コショウ 76+40=116i


ここまでで713i
朝から食いすぎたかな(汗)


☆プリングルス 150i


☆鶏皮あげ 300i
☆ごはん(ふりかけ) 168i
☆ポテト 200i


 夕方ワンコの散歩
★5935歩


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43歳 女性 身長:165.4cm
今回はマジで痩せたいなぁ〜

2012/02/09 66.1 33.2
W95 H98 B92.5 太腿58 脹脛36.5 二の腕29.5

@2012/03/09 62.8 32.5
W90 H97 B88.5 太腿57 脹脛35.7 二の腕28.5

2012年2月9日スタート
開始時66.1kg 33.2%
-1.7kg -1%
現在64.4kg 32.2%
あと14.4kg あと9.2%
目標50.0kg 23.0%

 

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昨日
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ねおみんこ
47歳 女性 
168.0cm 64.1s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 66.6s

レモン
女性 
166.4cm 63.8s

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★ナナ★
31歳 女性 
161.2cm 63.8s

天ざる
40代前半 女性 
161.0cm 64.2s

まめこ
25歳 女性 
163.0cm 56.7s

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