日記
2012年4月5日(木)
収支カロリー 128 kcal
摂取カロリー 1,528 kcal
消費カロリー 1,400 kcal

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4/5 朝

08:33

コレなるほど〜、と思った。
***ご飯のkcal抑えて、
お菓子のkcalを何とか捻出しようとしてる
女の子の書き込みを見て***


「女って何であんなダイエットしようとするんだ?」

「女にとって甘いものは、男のエロイ事と同じなんだよ」

止めようと思っても
止めれるものじゃないって事なのか・・・・orz


う〜〜
色々考えすぎて頭の中がカオスになってきた (´・ω・`)








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女性 身長:151.0cm
プランクチャレンジ 
(PKC)
1〜3日目  20秒
4〜6日目  25秒
7〜9日目  30秒
10〜13日目 35秒
14〜16日目 40秒
17〜20日目 45秒
21〜23日目 50秒
24〜26日目 55秒
27〜30日目 60秒

この先は
ここまでできてから考える

※筋肉痛になったらオヤスミ
痛みが引いたら
1日目に戻る

90°の腿上げ足踏み50回
(一日10回増)⇒目標300回

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蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

元気があればやりたい
●横手式腹筋(くびれ体操)
●Qちゃん腹筋
●ナイナイアンサー2重アゴ
 対策ストレッチ

メモ
http://diary.diet-pinky.com/user/view_diary1505559.php
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-2kg -2.5%
現在61.4kg 38.4%
あと1.4kg あと2.4%
目標60.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ポピー
女性 
151.0cm 60.3s

ちどり
女性 
153.0cm 62.3s

マール
58歳 女性 
153.0cm 63.0s

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