日記
2012年4月5日(木)

よく噛んで食べる

未記入

20時までに夕飯を食べる

未記入

お通じ

未記入

野菜を沢山食べる

未記入

食事の後にビタミンC

未記入



*朝ごはん*

確か

パン
クリームチーズ
珈琲


*お昼ごはん*

スープストック

春メニューの桜エビのクリームスープ

↑これメッチャおすすめ

グリーンピースのカレーっぽいスープ

胡麻ごはん



*夜ごはん*

キャベツサラダ
ロールキャベツ
ごはん






最近家に帰ったらバタンと寝てしまうので次の日に更新する癖がついてしまってる><


しかも前の日の食べたもの詳しく思い出せないときとかあるとか自分ドンマイ過ぎる(ToT)



昨日は1日中行ったり来たりで歩いてました!


歩き過ぎてふくらはぎが張って張って痛いのなんの(ρ_;)


歩くたびふくらはぎが痛いので、今日は歩くの控えるしかないなぁ(ToT)

ウォーキング同盟(ToT)

すまんてるてるさん!

今日はウォーキングサボります



コメント
 
 
2012年4月5日 09:02
あ!!! 歩数かきわすれた〜〜

  万歩計って つかってますか?
 
 
2012年4月5日 09:41
アキレス腱を伸ばす うんど〜う!ってあるじゃん^^b
あれをするといいよ^^
治り早いの^^b

あとね〜、『たけふみ』百円均一ショップに売ってるやつw
たけふみって、『足の疲労・便秘解消・冷え性対策・肩こり・睡眠促進』等などの効果があるのょ^^b

最初は痛いから、1分踏み踏み出来れば上出来だよ^^
2012年4月5日 23:50
痛い時は無理しないで、やれる時にやりましょう!
コレが同盟のルールです(笑)

というか、私も最近はガイダンスで一駅分のウォーキングはできてないです;

食べたモノの記録は、ケータイのメモ機能を使って書き留めておくとやりやすいですよ〜(^^)

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20代後半 女性 身長:156.0cm
大好きな彼のために頑張ります´ω`


冬に気を付けること

*冬野菜を沢山食べる
*室内中心の運動
*お風呂入ってあったまる
*生姜を使う
*外に出るときはお腹と背中にカイロ
*脚を冷やさない
*湯たんぽ使って寝る


冬はとことん冷やさない対策をしたいと思います
2011年4月6日スタート
開始時50.3kg 24.3%
-0.5kg +0.5%
現在49.8kg 24.8%
あと2.8kg あと4.8%
目標47.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 51.6s

エポック
女性 
159.0cm 49.6s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 52.0s

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キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
22歳 女性 
164.0cm 55.6s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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