日記
2012年4月5日(木)
体重59.9kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー 379 kcal
摂取カロリー 2,294 kcal
消費カロリー 1,915 kcal

起床体重測定(月)(木)

○

チューブエクササイズ

○

腹筋3種×3セット

未記入

お通じありました

○

一口食べてはしをおく

○

水中ウォーキングかウォーキング30分以上 かビリーの腹筋プログラム

○

バランスを考えた食事をとる

×

8時以降飲食しない飲み物のみはOK

×

暴飲暴食しない!暴食と甘いもの摂りすぎは体を冷やす。意識する。

○

毎日記録、記入(とりあえず9月まではこなす)

○

○

○

○

38日目

08:37
体重59.9kg  体脂肪率32.0%

昨日の運動の疲れがあちこちに。

8時以降、旦那はまがアルフォートを食べ始め
誘惑に負けそうになったが甘酒と蒟蒻でなんとかのりきった。でも、2000キロカロリーオーバー。
疲れると、ダメだな。
パンは久しぶりに食べたかったし。それはよしとして。


▼ダイエット記録▼
これから平均値出すためのメモ
日,カロリー,体重,週カロリー平均
3/27,1131,
3/28,1128,60.1
3/29,2993,60.1
3/30,1262
3/31,3562
4/1,3000
4/2,1197,62.3,2039
4/3,1900,60.9
4/4,1374,60.7
4/5,2294,59.9


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30代後半 女性 身長:159.0cm
ダイエット日記つけようと登録しました。
健康的にダイエットしたいです。

H24.6.14 ダイエット仕切り直します。


他の皆さんのダイエット日記を励みに頑張って行きたいと思います。

健康的に、ダイエットがストレスにならないよう無理なく続けていきたいと思います。

ダイエット目標
6月末→59
7月末→57
8月末→55
9月末→52

半年以上記録出来る事が一番の目標!
2012年2月26日スタート
開始時60.5kg 32.0%
±0kg -0.1%
現在60.5kg 31.9%
あと8.5kg あと6.9%
目標52.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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りっちゃん
50歳 女性 
157.0cm 61.5s

ヤクモ
42歳 女性 
158.0cm 61.5s

さくら@
女性 
162.0cm 58.5s

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ぶたちゃん
22歳 女性 
168.5cm 65.0s

あや
51歳 女性 
162.0cm 76.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

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