日記
2012年4月5日(木)
体重69.3kg   体脂肪率23.0%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー1500以下

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜、炭水化物を抜く

×

4月5日

07:32
体重69.3kg  体脂肪率23.0%

【朝食】
ロールケーキ236
コーヒー20
ラブレ22
計 278

【昼食】
チキンかつ丼750
コラーゲンスープ30
計780
ここまで1058

【夕食】
坦々麺450
辛い棒々鶏150
餃子四個200
ビール200
ご飯180
赤ワイン120
計1300

総合計2358


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【目標】2017年8月15日までに67キロ

【目標2】2017年8月30日までに65キロ
  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.8kg -0.8%
現在69.9kg 22.7%
あと4.9kg あと0.7%
目標65.0kg 22.0%

 

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  2017年8月  
      5
23 24 25 26
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tterry
47歳 男性 
171.0cm 71.8s

カレン
40代前半 女性 
169.4cm 72.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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