日記
2012年4月5日(木)
体重69.3kg   体脂肪率23.0%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夜、炭水化物を抜く

×

4月5日

07:32
体重69.3kg  体脂肪率23.0%

【朝食】
ロールケーキ236
コーヒー20
ラブレ22
計 278

【昼食】
チキンかつ丼750
コラーゲンスープ30
計780
ここまで1058

【夕食】
坦々麺450
辛い棒々鶏150
餃子四個200
ビール200
ご飯180
赤ワイン120
計1300

総合計2358


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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north
男性 
167.5cm 74.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 74.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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