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日記
2012年4月2日(月)
体重54.9kg   体脂肪率25.8%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

グリーンスムージー

○

お尻上げ運動(10回)

×

お尻上げ運動(10回)

×

スクワット(10回)

○

スクワット(10回)

×

ウォーキング

○

思ったより増えてなかった♪

10:48
体重54.9kg  体脂肪率25.8%

週末+生理前約1週間で激増してるのではないかと思ったけど、なんとか54`台にとどまってくれてて安心した♪
でも、予定の体重より100c重いから引き続きがんばらねば。

4月に入ったので、ルールをまた設定しました。
がんばろ〜っと♪


今日のスムージー
・パセリ
・レタス
・アボカド
・リンゴ
・バナナ
・レモン

苦手なパセリを入れたけど、果物のおかげで問題なく飲める♪
まだたくさんあるから明日はもう少し多く入れてみよう。


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39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

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Me-
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155.6cm 57.3s

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女性 
160.0cm 59.1s

はる
女性 
156.0cm 60.1s

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