日記
2012年4月2日(月)
体重50.0kg   体脂肪率25.0%
収支カロリー -563 kcal
摂取カロリー 1,218 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

朝一番の水分補給

×

骨盤枕

○

ストレッチを習慣化

○

無駄遣いで太るNG!

未記入

しっかりと咀嚼!

○

綺麗な姿勢!

○

水分補給!

○

朝食に果物を摂る!

○

就寝時間12:00!

未記入

夜9時以降の食事NG!

×

適量の炭水化物!

○

イメージトレーニング!

○

○

○

初心に返る

00:00
体重50.0kg  体脂肪率25.0%

昨日は彼とデートしたからなんかたくさん食べてしまった・・・

今日は仕事

生理も3日目になるからダイエットモード前回で行きます!

さっきAmazonでトレーニング用の水着を思い切って購入!
ジムでのトレーニングにプールを取り入れます!!!!!!


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34歳 女性 身長:157.0cm
去年の暮れからジム通いを始めて中だるみで今少しずつ体重が増えてしまっている状態…

Rioのジムでのトレーニング内容
   ↓ ↓ ↓
@ウォーキング(10分)
A筋トレ(内もも、外もも、ヒップ、背筋、腹筋、胸筋バランスよく2〜3セットずつ)
Bウォーキング(30分)

今年の夏こそ見た目よしなボディラインをGETしたい!どうしてもたくさん食べてしまう食生活を改善してバランスよくダイエット頑張るぞ!
2012年3月20日スタート
開始時51.0kg 25.0%
-1kg +1%
現在50.0kg 26.0%
あと3kg あと3%
目標47.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.9s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 47.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.1s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 51.9s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.6s

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