日記
2012年4月2日(月)
体重62.2kg   体脂肪率31.3%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

○

間食・デザートは200kcalまで

○

20分以上走る

未記入

×

4月1日

10:20
体重62.2kg  体脂肪率31.3%


今日はめすらしくよく晴れてくれた。
風が冷たいのが玉にきず。

生理2日目。




ヨーグルト
バナナ
シリアル+低脂肪乳
ブルーベリー
ゆで卵
ブラックコーヒー




蒸し鶏
レタス+ドレッシング
野菜ジュース
ゆでジャガイモ
納豆
リンゴ


間食
ニンジン



ポークチョップ
パスタプリマヴェーラ
ゆでブロッコリー


テキーラ


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47歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

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チョコ
40歳 女性 
157.2cm 56.9s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.8s

ぽんぽ子
女性 
157.0cm 54.4s

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くーこ
40歳 女性 
161.0cm 62.5s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

しぃ
35歳 女性 
158.0cm 81.3s

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