日記
2012年4月1日(日)
体重73.3kg   体脂肪率16.2%

筋トレをする

×

走るor 歩く(20分以上)

○

泳ぐ

×

間食しない

×

腹八分目

×

体重を図る

○

夜は炭水化物を摂らない

×

黒酢を飲む

×

運動前にサプリを飲む

×

20分以上湯に浸かる

○

寝る前にヨガor ストレッチ

×

運動前にコーヒー

×

脂肪燃焼スープを飲む

×

よく噛む

×

水を余分に2リットル飲む

×

逆立ちをする

×

甘いの食べない

×

筋トレした日プロテイン飲む

×

食い過ぎ

21:23
体重73.3kg  体脂肪率16.2%

週末食い過ぎたー。


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35歳 男性 身長:171.4cm
2011年9月から始まった挑戦。
スタートは92キロ。体脂肪率38パーセント。
なんたる醜さだったことだろう。

とうとう30歳を迎えた今こそ人生最高の肉体を手にしようではないか!と頑張ってます。

スポーツは主に野球、水泳、ゴルフなどなんでもやります。
スポーツ好きな方、体育会系な方コメ待ってます!
2012年1月5日スタート
開始時81.0kg 22.0%
-11.1kg -5.9%
現在69.9kg 16.1%
あと1.9kg あと7.1%
目標68.0kg 9.0%

 

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ひまわり
44歳 男性 
170.4cm 71.7s

mae
50代前半 男性 
170.0cm 71.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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みかん
女性 
152.0cm 59.3s

surftrip
40代前半 男性 
173.0cm 63.9s

うじゅみ
33歳 女性 
160.7cm 54.3s

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