日記
2012年4月1日(日)

食べたい時に食べる

未記入

コマを想像して食べる

未記入

運動する!

未記入

20:00以降は食べない様にする。

未記入

○

×

×


ヨーグルト
ごはん
野菜味噌汁
スコッチ エッグ



納豆
ごはん(100g)



フレッシュサラダ
豚串
ごはん(100g)


夜食
ごはん
ゆで鶏肉と白菜
ミルミル

今日は9時間バイト(^O^)←
あはーそんなに疲れなかった(笑)不思議!!←
このままフリーターになりたい(;_;)



ダイエット知識〜

わたしの彼は、凄い←
もとから、細マッチョ?マッチョではない←

のだが『太ってきた。』って言い出して、ダイエットを開始←
実際会うたんびに痩せ+筋肉が増量してる(゜∇゜)ってなってたからどんなのしてるか聞いてみたの。

そしたら
毎日
30分走り込み
その後、駐車場でダンベル筋トレ

また30分走り込み
その後、駐車場でダンベル筋トレ

また30分走り込み
その後、駐車場でダンベル筋トレ

のサイクルをしてたらしい←
最低3回を毎日(^O^)



たまげたわ←



あとは
お菓子は絶対食べない。
ごはんは3食きちんと、どんぶり1杯たべる。
おかわりは1回まで←うける



らしい
あとは、意識して筋肉を使うと(荷物の上げ下げとか)筋肉しないでも、筋肉着くって言ってた(^O^)


なんか、案外近くに先生がいたみたい(笑)



コメント
2012年4月1日 22:26
すごいww
そんだけしてりゃ痩せるよね(>ω<)!

うちも筋トレもっとやらなくては!
最近ダイエットさぼってるからなぁ

田中同盟ww
 
 
2012年4月1日 23:50
ハード\(^o^)/
 
 
2012年4月3日 10:19
めっちゃ嬉しいーッ
少しでも相手にそんな
気持ちあったら
幸せ〜(*^□^*)

上目使いで「んー」、
使ってみる^^/☆

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20代後半 女性 身長:159.2cm
40s,16%→過食now!A273!!
\ダイエット!!/
食べることと作ること大好き!
料理教室に通ってます)^o^(

ヨガも通ってます)^o^(
*写メは45s時
2011年11月13日スタート
開始時55.5kg 30.4%
+1.5kg +0.8%
現在57.0kg 31.2%
あと9kg あと12.2%
目標48.0kg 19.0%

 

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きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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昭和っ子
33歳 女性 
174.0cm 66.3s

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46歳 男性 
167.0cm 76.1s

なつ
43歳 女性 
154.0cm 50.0s

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