日記
2012年4月1日(日)
体重51.3kg   体脂肪率32.3%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

○

ウ○チ

×

×

牛乳or豆乳を必ず200cc

×

トマトジュース200cc[夕]

○

間食は10時と3時に!!

×

(+o+)・・・

20:46
体重51.3kg  体脂肪率32.3%

今日は本当に1日・・・ごろごろ

おかげで足の痛みが少し収まりました
でも・・・体重が・・・まずいな(−−〆)

朝・・・焼きいも、ヨーグルト、クッキー、コーヒー
昼・・・魚、ローストビーフ(お膳の残り)
間・・・ポンカン、ゼリー、豆
夕・・・法蓮草のお浸し、サバの南蛮、茶わん蒸し、
    お好み焼き、焼うどん(昨日の残り)

今日も食べ過ぎ・・・
ごろごろしていると、口が寂しくてついつい食べてしまいます。
なんか集中できること探さなきゃ・・・


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56歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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