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日記
2012年4月1日(日)
体重44.6kg   体脂肪率20.6%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

レッグマジック 1日200回以上

○

4月や〜ん llllll(-ω-;)llllll

14:10
体重44.6kg  体脂肪率20.6%


仕事復帰まであと15日!
だいぶ食欲も落ち着いてきて
最近レッグマジックでダイエット中!
でも昨日ガッツリたべまくって一気にもどっちゃったよllllll(-ω-;)llllll
3日に5男君入園式やけん慣らし保育が始めは1時間くらいかな?
午前中保育になったら本格的に集中してダイエットしたいな…
多分その頃には復帰まで1週間くらいしかないけどllllll(-ω-;)llllll

ジムとかエステいきたい!!とにかく43キロに戻したい!
できたら42キロ…さすがに無理か(´・ω・`;)笑


コメント
 
 
2012年4月1日 19:54
休み忘れられたとかありえんね”(ノ><)ノ

ボディジュエリーしようとこでエステもしよんやけどあれやったらきいてみよか?!


 
 
2012年4月2日 12:48
黒崎で?!あの脂肪とかすみたいなやつ?一回一回がかなりたかいけどリバウンドはないらしいよo(^-^)o

忙しいんはいいことやけどぶっ倒れんようにしてもらわなやね”(ノ><)ノ

2012年4月10日 15:32
みいmamaサン、お久しぶりでーす。
私は仕事辞めて専業主婦になりました。
それでダイエットに復帰です…。
かなりリバウンドして、今ではみいmamaサンの
体重の+10`。あいたたた…。
夏休みまでには成功したいです。

家庭訪問の時期ですねー。
みいmamaサン子だくさんだから大変だと
思うけど、頑張って!

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32歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

うさまる
女性 
154.0cm 50.6s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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