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日記
2012年4月1日(日)
体重48.6kg   体脂肪率18.6%
収支カロリー -855 kcal
摂取カロリー 1,187 kcal
消費カロリー 2,042 kcal

毎朝体重測定

○

朝バナナルール厳守

○

水をこまめに飲む

○

22時以降食べない

○

25時までに就寝

×

柔軟ストレッチ

○

足マッサージ

○

顔マッサージ

○

骨盤ベルト体操

未記入

内転筋エクササイザー1分×1

未記入

腕立て20回×1

○

足パカ10回×1

○

○

基本間食なし

○

ダンベル20回×1

○

50日目 すっきり

12:37
体重48.6kg  体脂肪率18.6%


こんにちは。


今朝はラジオ体操しました!
からだ全体動かすこと少なくなったから…

ちょっと気分転換にいつもと違うことすると
気持ちが晴れるというか、すっきりしますね♪

毎日のメニューに追加しようかな(*^^*)


今日はこれからお部屋のお掃除をしようと思います。

さてと、頑張るぞ〜。


Rio


コメント
2012年4月1日 14:55
ラジオ体操って本気でやると
かなり良い運動みたいですね!!


お掃除で気分もアップですね♪
2012年4月1日 18:01
コメントありがとうございました(^^)

体重減ってるととても嬉しいです☆
私も体重は少ないのにブヨブヨ体型ではなく引き締まった体型を目指します☆
よろしくお願いします(^^)
Rio
2012年4月2日 10:09
>キャラメル さん

そうみたいですね!
本気でやると結構楽しいものです。(笑)

お掃除は一日で終わらず
今日に持越し延長戦です〜><
Rio
2012年4月2日 10:12
>ブタ子 さん

こちらこそコメントありがとうございます♪
一緒に頑張りましょうね〜!!
 
 
2012年4月3日 09:47
コメントありがとうございます♪
頑張りましょう(^з^)-☆
高校生ですか?
Rio
2012年4月3日 19:03
>hit さん

こちらこそありがとうございます!!
はい、もうすぐ高2になります。(*^^*)

コメントする


 


22歳 女性 身長:165.0cm
diet開始日 '12/02/11(53s)

水泳をやめて4年間で14〜5s
太ってしまった私。

あの頃のように
引き締まった体に戻すため
ダイエット始めました。(`・ω・´)

目標は「続ける」。
ストレスにならないように
楽しみながら頑張ります!
2012年3月29日スタート
開始時49.2kg 18.9%
-1kg -1.2%
現在48.2kg 17.7%
あと3.2kg あと4.7%
目標45.0kg 13.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.6s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.2s

くーこ
39歳 女性 
161.0cm 62.5s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

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