日記
2012年4月1日(日)
体重62.3kg   体脂肪率31.6%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

○

間食・デザートは200kcalまで

○

20分以上走る

未記入

×

3月31日

10:40
体重62.3kg  体脂肪率31.6%

昨日予想したとおり、やっぱりちょっと体重増えてる。
仕方が無いな。
生理1日目。




ヨーグルト
苺4粒
バナナ
シリアルバー
キャベツ・ワカメ・玉ネギの味噌汁
ニンジン
ブラックコーヒー




蒸し鶏
ハム
レタス+ドレッシング
キャベツ・ワカメ・玉ネギの味噌汁
野菜ジュース
白米+ゆかり
リンゴ


間食
ミカン



ポークチョップ
粉ふき芋
ゆでブロッコリー
ニンジンのツナ胡麻和え


テキーラ


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47歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

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合計

 

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30

 

rion
女性 
158.0cm 54.4s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 53.5s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 53.3s

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くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

しぃ
35歳 女性 
158.0cm 81.3s

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