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日記
2012年4月1日(日)
体重54.7kg   体脂肪率28.1%
収支カロリー -702 kcal
摂取カロリー 1,833 kcal
消費カロリー 2,535 kcal

米食べるなら(150gまで)

×

19時30分以降は食べない

未記入

遅くても23時30分には寝る

未記入

運動・ストレッチ(代謝良くするために)

未記入

お通じ

未記入

野菜メイン・揚げ物できるだけ自粛・煮る焼くメニュー

未記入

×

○

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×

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○

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今週から夜・朝測ってみる

08:32
体重54.7kg  体脂肪率28.1%

今日早起きした。何かしようかなぁ*+



体重54.7kg 体脂肪率28.1%
筋肉量37.1KG
内臓脂肪3.5レベル
基礎代謝量 1180kcal
体内年齢 28歳
BMI21.0



体重55.7kg 体脂肪率26.9%

筋肉量38.3kg
内蔵脂肪レベル3.5
基礎代謝量1216kcal
体内年齢26歳
BMi21.2


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34歳 女性 身長:162.0cm
結婚して1年・・そろそろ体型管理をしようかと
思い日々精進。

目標は、筋トレをしながら脂肪を筋肉に変えて
代謝を高める感じで。太らない体つくりを目指してます。

タバコ辞めて。禁煙生活のストレスで
1ヶ月前は2キロ+で57キロありましたが・・・
元々は51キロでした・・orz
只今禁煙6ヶ月目
今は2キロ減ってからのスタート

楽しくダイエットしながら落とすのが目標。
まずはまた2キロ!
宜しくお願いします。
2012年3月26日スタート
開始時55.0kg   
-2.4kg
現在52.6kg 25.4%
あと0.6kg あと1.4%
目標52.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.2s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.0s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

バンビ
40代後半 女性 
170.0cm 70.6s

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