日記
2012年3月31日(土)

ごはん、パン、麺類は食べない

未記入

たんぱく質と脂質をたっぷり摂る

未記入

野菜をたっぷり食べる

未記入

適性摂取カロリーを守る

未記入

炭水化物を摂るときは玄米にする

未記入

毎朝グリーンスムージーを作って飲む

○

揚げ物禁止

○

テキパキ動く

×

家を出る一時間前には起きる

×

24時までにはベッドに入る

○

腹7分目まで

○

スナック菓子禁止

○

毎日体重、体脂肪率を計って記録する

×

食器洗いはその日のうちにやる

×

パワーヨガをやる

×

夜9時以降はつまみ食い禁!

○

チョコ禁止

○

お米は茶碗一杯まで!

○

昼or夕食に脂肪燃焼スープを食べる

○

ラーメン禁止

○

51日目

22:15

雨風が凄い1日だった。
今日はやたら眠い!休日出勤はツラい!!

やりたいこといろいろあったけど、睡魔がもう限界です。

また明日から頑張るぞ。

朝 フランスパン、チーズ、ハム、グリーンスムージー
昼 鶏肉のチリソース、脂肪燃焼スープ、玄米
夕 玄米、脂肪燃焼スープ、鶏肉のブロッコリーのイタリアン炒め、デニッシュ2枚


コメント
2012年4月1日 18:15
眠い時は寝るのが1番!
元気な時にやりたい事をやる方が効率もいいですよ♪
どるさん順調ですね☆
やっぱ野菜摂りながら大事だなーって実感します。
2012年4月2日 22:48
ゆきみさん
順調なのかなぁ。モチベーションが落ち始めてるから危険な予感をヒシヒシと感じてます(×_×)
こういうときは欲求に素直に従って気持ちをリセットするのが大切かもしれませんねー。

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36歳 女性 身長:162.0cm
妊娠して14kg増加。出産後4ヶ月経った今も痩せず、妊娠前まであと8kg! 美容体重の52kgまで落としたい!
高雄病院、江部医師の提唱する糖質制限ダイエットで目指せ-16kg‼︎
2012年2月14日スタート
開始時67.9kg 36.5%
-2.5kg -1%
現在65.4kg 35.5%
あと12.9kg あと13.5%
目標52.5kg 22.0%

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.6s

Yuuta
男性 
163.0cm 66.9s

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メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

天ざる
40代後半 女性 
161.0cm 64.2s

ペリドット
37歳 女性 
164.0cm 63.9s

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