日記
2012年3月31日(土)
体重54.1kg   体脂肪率22.4%
収支カロリー 482 kcal
摂取カロリー 2,240 kcal
消費カロリー 1,758 kcal

リンパのマッサージをする

○

ストレッチ

○

ゆっくり良く噛んで食べる

○

摂取カロリーは消費カロリー以内に抑える

×

野菜特にキャベツをたくさん食べる

×

お菓子はひと口

○

肉料理は油身をはずす

○

夕方7時までの夕飯

○

腹八分目

○

お昼は外食を避ける

×

お風呂30分

○

ラジオ体操第一

○

ピラティス

○

腹筋50回 背筋10回、腕立10回

○

ウエストねじり50往復

未記入

銚子丸

22:00
体重54.1kg  体脂肪率22.4%

と、いう回転寿司を親族と食べに行きました♪(´ε` )
美味しかったぁ\(//∇//)\
美味しいものを食べたらそれだけ体が重くなる
Σ(・□・;)
わかってはいるんだけどやめられません…
今日の食べ物が、すぐにでるのかしばらくして出るのか、どうにもこうにも


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40代後半 女性 身長:166.0cm
よろしくです
2012年3月16日スタート
開始時54.0kg 26.0%
+0.4kg -3.6%
現在54.4kg 22.4%
あと1.4kg あと0.4%
目標53.0kg 22.0%

 

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