日記
2012年3月31日(土)
体重75.7kg   体脂肪率36.1%
収支カロリー -367 kcal
摂取カロリー 2,055 kcal
消費カロリー 2,422 kcal

24時までに布団に入る(前日)

未記入

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

○

体重測定(朝)

○

お通じ

×

食べた物を記録する

未記入

間食はしない

×

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

未記入

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

未記入

飲み物で糖分を取らない

未記入

×

×

3月の結果…

16:08
体重75.7kg  体脂肪率36.1%

体重3月1日77、8s→75、7s   −2、1s
体脂肪3月1日36、4%→36、    −0、3%

体脂肪率がほとんど変化がないのが気になりますが、
まぁ+にならなかったのでよしとしましょう(笑)
だいぶサボったわりに、2キロ減は嬉しいな♪

来月も100gでも良いから−に持って行ける様に、
が、がんばるぞー(弱気(笑))


コメント
タルト
2012年3月31日 18:09
あやさーん、2キロも減っていいなぁw

体脂肪の減り方って、検討つかないのですが、私は体重が減ると体脂肪は増えてるんですよ。。
いつも不思議に思うのですが、インチキなのかなw?って思っちゃったりww(あはは

んなことないか・・・w

そうですね!来月もがんばりましょー(^^)/

2012年3月31日 19:15
タルトタタンさんこんばんは痩せたのは嬉しいんだけどねーまだあんまり気付かれないんですよ〜それだけ太ってるって事ですね(笑)

誰だかわからない位痩せたいですよね

体重計って正確なんですかね?結構誤差あるような…あ、うちの体重計、体年令って出るんですけど、すでに還暦越えてます(爆笑)
 
 
2012年3月31日 20:45
こんばんは〜!2キロ減 良いなぁ〜 (*^^*)&#160;3日間 運動をサボり 爆食いしたせいで今月は0.5キロ減でした(>_<) 来月中に70キロを切る目標…無理っぽくなってきた〜(T_T)
タルト
2012年4月1日 00:48
あやさん、、大丈夫www

私の体年齢、、66歳です^^^^

こんなことにめげてられませんよね!w

お腹空き過ぎになってきたので、寝ます(*^。^*)

またです♪
2012年4月1日 01:55
>ブタウサギさん
こんばんは!減らすのは大変だけど、戻るのは
ホント簡単だよね…体ってどうなってるんだろう?(^_^;)

でも少しでも−だったら良しとしましょう!
積み重ねたら結構な数字に…4月も一緒にがんばろうね!

>タルトタタンさん
66歳?!上には上がいるんですね(笑)
あれなんかインチキっぽいなぁと思ったら、旦那(46)は30代、娘(24)は18歳でした。正確です(苦笑)

お腹空くんだけど夜更かししちゃうんだよね…
これも改めないとなぁ…
 
 
2012年4月1日 09:27
頑張ったねぇーー 
2`も減ったじゃない!! 拍手♪パチ☆(p ̄Д ̄q)☆パチ☆( ̄pq ̄)☆パチ♪
体脂肪は水分量でずいぶんかわるからねぇ〜
今月も少しでも減ってるように頑張ろうね☆
 
 
2012年4月1日 10:10
1か月で2キロ!! 素晴らしいですね〜〜〜

 私も 4月は 2キロは行きたいな〜♪
 
 
2012年4月1日 14:49
あやさん こんちわん☆

あやさんってポジティブだよね。
日記読んでて凄く良いなって感じます^^

体重計って誤差あると思うですよ〜
私の体脂肪数字とっても変だもん(笑)
1日で1%変動。。信じられな〜〜い ヒィー(>ω<ノ)ノ
良い数字だけ見てニヤニヤし、悪い数字はムシしてますわ(笑)
体年令っておもしろそう!! 我が家の物はそんな機能ない><
かなりな年齢を記録する自信ありですわ〜(*´▽`)ヶラヶラ

3月は頑張ったんだd(^-^)ネ! すごいすごい^^
4月も良い結果だせるように、お互い頑張ろうね♪
2012年4月2日 01:05
>momoさん
体脂肪ってなっかなか減らないですよね〜(^_^;)
ホントは体重より体脂肪が重要なのに…
私は夜ウォーキング行くだけで、ほとんど運動しないから
余計に減らないのかも(汗)
たぶん筋肉も少ないんだと思います…
少しでも筋肉つけないと、これから衰える一方ですもんね(苦笑)

>らんらんさん
…今日すでに+0、3だけどね(苦笑)
私の2キロは余分なもんがいっぱいだから、割合的に少しだけど、
らんらんさんはもうすでに痩せてるから、2キロって大変だよ〜(^_^;)
その気持ちがえらいよ〜。

>ままお★さん
ポジティブ…能天気なのかも(笑)
あんまり細かい事にはこだわりません、そしてアホです(笑)

そうそうふざけた体重計で、体年齢って出るのよ。
すでに30代の時に還暦だったから(爆笑)
今ちょっと体重が減って、やっと59歳とか出るときがあるよ。
じゃあ還暦のときは90歳とか出るんですか?!(逆切れ(笑))

うん、4月もがんばろうね^^

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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 75.2s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 74.1s

chichan
59歳 女性 
161.0cm 75.3s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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