日記
2012年3月30日(金)
体重84.0kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -1,031 kcal
摂取カロリー 1,480 kcal
消費カロリー 2,511 kcal

毎日体重を計る

○

油っこい惣菜は食べない

○

酒は控える

×

自転車で1時間以上走る

○

水を1.5リットル以上飲む

未記入

2日目

10:51
体重84.0kg  体脂肪率30.7%

同僚に夕飯誘われたけど、さすがにまだ二日目なのでやめておいた。

ダイエットは付き合いの加減が難しい


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45歳 男性 身長:168.0cm
ここ数年で15kgも体重増加・・・・。
最近はとくに増加ペースが上がってきて、ズボンがすぐきつくなってくるので、これはいかんとダイエットを決意しました。

健康診断でメタボ判定から脱却できるよう頑張ります!
2012年3月29日スタート
開始時84.4kg 32.5%
-14.4kg -7.5%
現在70.0kg 25.0%
あと1kg あと5%
目標69.0kg 20.0%

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 68.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.7s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

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