日記
2012年3月31日(土)
体重62.1kg   体脂肪率30.7%

ヨガをする

○

犬の散歩をする

○

腹筋背筋スクワット20回以上

○

間食・デザートは200kcalまで

○

20分以上走る

未記入

○

3月30日

10:21
体重62.1kg  体脂肪率30.7%

今度は体脂肪が減っている。増えたり減ったり面白いなぁ。体重も少し減ったけれど、いつもと違ってお通じの後に測ったからこれはあてにならないな。明日いつもどおりに測ったら、増えているかも。

今日から仕事が春休みなので、だらけた生活にならないように気をつけないと。



ヨーグルト
苺5粒
バナナ
シリアル+低脂肪乳
ニンジン
ブラックコーヒー

間食
ピスタチオ



ジャンバラヤ
生野菜とハムのサラダ+ドレッシング
マッシュルームのソテー
リンゴ


間食
スプライト・ゼロ
ニンジン



棒々鶏
トマトとキュウリ
白米
キャベツ・ワカメ・玉ネギの味噌汁


テキーラ


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47歳 女性 身長:160.0cm
健康的にやせられたらいいなと思います。
2012年3月17日スタート
開始時63.8kg 32.6%
-9.2kg -6%
現在54.6kg 26.6%
あと3.1kg あと6.6%
目標51.5kg 20.0%

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.6s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.4s

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くーこ
40歳 女性 
161.0cm 60.9s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

しぃ
36歳 女性 
158.0cm 81.3s

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