日記
2012年3月31日(土)
体重84.4kg   体脂肪率32.5%

毎日体重を計る

○

油っこい惣菜は食べない

○

酒は控える

○

自転車で1時間以上走る

×

水を1.5リットル以上飲む

未記入

風が強い

10:10
体重84.4kg  体脂肪率32.5%

朝からめっちゃ強風で天気も下り坂
今日はサイクリングは無理かなぁ

<朝食>
  シリアル+牛乳
<昼食>
  グレープフルーツ
  パスタ
<昼食>
  グレープフルーツ
  豆腐サラダ
  豆乳


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45歳 男性 身長:168.0cm
ここ数年で15kgも体重増加・・・・。
最近はとくに増加ペースが上がってきて、ズボンがすぐきつくなってくるので、これはいかんとダイエットを決意しました。

健康診断でメタボ判定から脱却できるよう頑張ります!
2012年3月29日スタート
開始時84.4kg 32.5%
-14.4kg -7.5%
現在70.0kg 25.0%
あと1kg あと5%
目標69.0kg 20.0%

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 68.9s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 70.3s

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

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×ぽっちゃり○デブ
29歳 女性 
166.5cm 58.4s

みきすけ
41歳 女性 
155.0cm 52.3s

さしゅー
20代後半 女性 
160.0cm 63.0s

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